Ικανοποίηση από τις σχέσεις μας;

 Τι επηρεάζει την ικανοποίηση από τις σχέσεις μας; 

​

     Οι σχέσεις μας παίζουν καθοριστικό ρόλο στην ευημερία μας, τόσο ψυχικά όσο και σωματικά. Όταν είναι υγιείς, μας προσφέρουν χαρά και υποστήριξη. Όμως, όταν συναντάμε δυσκολίες που επαναλαμβάνονται, μπορεί να νιώσουμε άγχος, θλίψη ή γενική δυσφορία. Ποιοι είναι οι παράγοντες που κάνουν μια σχέση ικανοποιητική και ευχάριστη ή, αντίθετα, δύσκολη και αγχωτική; Και αν υπάρχουν προβλήματα, μπορούν να ξεπεραστούν; Ας δούμε μαζί μερικά από τα βασικά σημεία που επηρεάζουν τις σχέσεις μας.

​

​​

Διαφοροποίηση του εαυτού: Τι σημαίνει για τις σχέσεις μας;

​

     Η διαφοροποίηση του εαυτού είναι η ικανότητα να παραμένουμε συνδεδεμένοι με τους άλλους, ενώ ταυτόχρονα διατηρούμε τη δική μας προσωπική ταυτότητα και ισορροπία. Αυτό σημαίνει ότι μπορούμε να είμαστε δίπλα στον σύντροφό μας, χωρίς να χάνουμε τον εαυτό μας, ακόμη και όταν αντιμετωπίζουμε δύσκολες καταστάσεις.
     Όσοι καταφέρνουν να το κάνουν αυτό, διαχειρίζονται καλύτερα τα συναισθήματά τους, συνήθως έχουν πιο ισορροπημένες σχέσεις, επικοινωνούν καλύτερα και διαχειρίζονται πιο αποτελεσματικά τις συγκρούσεις. Αντίθετα, όταν κάποιος εξαρτάται υπερβολικά από τον άλλον ή αντιδρά έντονα στα προβλήματα, αυτό μπορεί να φέρει άγχος και να επηρεάσει αρνητικά τη σχέση.

​

Τα όρια στις σχέσεις: Γιατί είναι σημαντικά;

​

     Τα υγιή όρια είναι βασικά για την ισορροπία στις σχέσεις μας. Μας βοηθούν να ξεχωρίζουμε τον εαυτό μας από τους άλλους και να προστατεύουμε την προσωπική μας ευτυχία. Όταν τα όρια είναι θολά, δημιουργείται υπερβολική εξάρτηση ή παρεμβατικότητα, ενώ όταν είναι υπερβολικά αυστηρά, μπορεί να απομακρύνουν τους συντρόφους και να εμποδίσουν τη συναισθηματική εγγύτητα. Τα υγιή όρια επιτρέπουν να εκφράζουμε τις ανάγκες μας με σεβασμό, ενώ παράλληλα σεβόμαστε τις ανάγκες και τα όρια του άλλου.

​​

​

Συναισθηματικός δεσμός: Πώς επηρεάζει τις σχέσεις;

     Από την παιδική μας ηλικία, ο τρόπος που συνδεόμαστε συναισθηματικά με τους άλλους επηρεάζει το πώς διαμορφώνονται οι σχέσεις μας αργότερα στη ζωή. Όσοι έχουν αναπτύξει έναν ασφαλή συναισθηματικό δεσμό νιώθουν άνετα να εκφράσουν τα συναισθήματά τους και να εμπιστευτούν τον σύντροφό τους, κάτι που οδηγεί σε πιο ικανοποιητικές σχέσεις. Από την άλλη, άτομα με αγχώδη ή αποφευκτική συμπεριφορά μπορεί να δυσκολεύονται να εμπιστευτούν ή να συνδεθούν συναισθηματικά, κάτι που φέρνει ένταση και απογοήτευση.

​​

​

Συνεξάρτηση στις σχέσεις: Πότε είναι προβληματική;

​

     Η συνεξάρτηση εμφανίζεται όταν χάνουμε τον εαυτό μας μέσα σε μια σχέση και επικεντρωνόμαστε υπερβολικά στον άλλο. Συχνά συνοδεύεται από ασαφή όρια και δυσκολία να διαχειριστούμε τα συναισθήματά μας χωρίς τη στήριξη του συντρόφου. Μέσα από την ψυχοθεραπεία, μπορούμε να αναγνωρίσουμε αυτά τα μοτίβα και να δημιουργήσουμε πιο ισορροπημένες σχέσεις, όπου και οι δύο σύντροφοι διατηρούν την αυτονομία τους ενώ παραμένουν συναισθηματικά συνδεδεμένοι.

​​​

​

Πώς βοηθάει η ψυχοθεραπεία στις σχέσεις;

​

Η συστημική ψυχοθεραπεία μπορεί να ενισχύσει την ποιότητα των σχέσεών μας, βοηθώντας μας να κατανοήσουμε τα μοτίβα που δημιουργούν τις δυσκολίες και να βρούμε νέους τρόπους σύνδεσης με τον εαυτό μας και τους άλλους. Συγκεκριμένα, η ψυχοθεραπεία μπορεί να μας βοηθήσει:
 

• Να αναγνωρίσουμε και να κατανοήσουμε δυσλειτουργικά μοτίβα.

• Να ενισχύσουμε την αυτονομία και τη διαφοροποίηση του εαυτού.

• Να δημιουργήσουμε υγιή όρια.

• Να λύσουμε συναισθηματικά ζητήματα που σχετίζονται με τις σχέσεις μας.
   

Η διαδικασία αυτή μας δίνει τη δυνατότητα να χτίσουμε σχέσεις που μας γεμίζουν χαρά, εμπιστοσύνη και ασφάλεια!​

​

​

Παναγιωτάκου Μαρία

Ψυχολόγος